어깨가 무겁거나 굳거나 굽어서 고민인 분들을 위한 운동을 준비했어요. 집에서 사용하는 수건을 활용해 어깨를 시원하게 풀어주는 요가 동작이랍니다. 한결 가벼워진 어깨로 시원한 하루 보내세요~ 운동효과 뭉친 어깨근육 완화 및 굽은 어깨 교정 ..

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오늘은 요가 클래스에서 가장 어려운 요가동작이라고 할 수 있는 ‘ 골반 여는 요가 동작 ’ 을 알려드리려고 해요 . 서서 다리를 올리는 요가 자세는 스스로 중심잡기가 어렵기 때문에 힘들어 하는 분들이 많으시지만 , 수련하다 보면 어느새 익숙해 지실 거..

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요즘 야외로 운동 나가시는 분들 많으시죠? 조깅이나 산책 전에 간단히 해주면 전신이 시원해지는 효과가 있는 자세들을 알려드릴게요. 운동 전 워밍업해보세요! 첫 번째 자세 > - 다리는 어깨 넓이로 서서 왼쪽 팔을 반대쪽 가슴 앞쪽에 둔..

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오늘은 매트를 사용해서 복근을 강화시키는 방법 알려드릴게요. 곧 여름이 돌아오니 복근 운동으로 뱃살도 빼고 변비예방도 해봐요. 다신 여러분, 화이팅! 첫 번째 자세 > - 등을 대고 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 발을 바닥에 놓아준다 - ..

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남자들은 여자들이 머리를 묶으면 드러나는 목선에 많이들 반한다고 하잖아요. 길고 부드러운 곡선을 그리는 목선은 여성미를 드러내주는 대표적인 부위여서 남자들을 심쿵하게 만드는 것 같아요. 여러분의 썸남을 설레게 만들 수 있는 '아름다운 목선 만드는 요..

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등이 굽어 있으면 어깨도 뻐근하고 숨도 차고 답답함을 느끼실 수 있어요 . 또한 소화흡수에도 좋지 않은 영향을 미쳐서 영양분이 몸 안으로 전달되는 데도 지장을 받지요. 이럴 때 따라하시면 좋은 동작을 알려드릴게요. 하고 나면 뻐근함이 한결 나아지실 거예요...

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장시간동안 컴퓨터 앞에서 일하시거나 스마트폰을 자주 사용하다 보면 어깨가 굽어지는 것은 물론 가슴 답답증이나 소화불량 등이 유발될 수 있어요. 이럴 때 굽어진 어깨를 시원하게 펴주는 요가 동작을 알려 드릴게요. 평상시에도 쉽게 따라하실 수..

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만물이 피어나는 봄이에요. 이럴 때일수록 몸과 마음에 생기를 불어넣어줄 활동을 해주면 좋은데요. 오 늘은 무기력해지기 쉬운 봄에 삶에 활기를 불어넣어 주고, 평온을 찾을 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 오로지 자기 자신만을 위해 요가에 집중해..

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장시간 오래 앉아 있으면, 체내지방이 쌓여 답답함과 무거움을 느낄 수 있어요. 특히 복부에 지방이 쌓이거나 하체에 부종이 생기게 되는 경우가 많은데요. 이럴 때 간단하면서도 효과 좋은 요가 자세를 가르쳐드릴게요! 운동방법 1. 의자의 ..

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상체와 하체를 연결시켜주는 골반의 혈액순환이 막히게 되면, 살이 상체로만 찌거나 하체로만 찌게 되서 상하체의 불균형 체형으로 변하기 쉽다고 해요. 이를 해결해주는 요가 동작을 지금부터 가르쳐드릴게요. 첫번째 자세 ..

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