하루의 중간인 낮이 되면 무기력함, 의욕상실, 우울증을 느낄 때가 있잖아요. 이런 나쁜 감정들을 탈피하기에 좋은 요가 동작을 알려드릴게요. 짧은 시간에도 전신의 활력을 불어 넣어주고, 자신감 증진에도 효과적인 자세들 이랍니다. 첫 번째 자세 ..

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여성들의 워너비로 꼽히는 스타들의 몸매를 보면, 11자 복근과 매끈한 다리라인이 빠지지 않는데요. 우리도 요가동작을 통해 이 부위에 지속적으로 자극을 주면, 예쁜 복근과 다리라인을 만들 수 있답니다. 오늘은 요가블록을 사용해 알려드리려고 해요. ..

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오늘은 출렁이는 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 도움이 될만한 자세들을 알려드릴게요. 몸을 비틀고 펴는 요가 동작을 반복하다 보면, 다른 운동보다 몸에 자극이 많이 되어서 높은 운동효과를 보실 수 있을 거예요. 그럼, 지금부터 Start! 첫번째 자세: 널..

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요즘 피로가 쌓여서 컨디션 회복이 되지 않으시나요? 그렇다면 잠들기전 아래의 요가 동작들을 따라해보세요. 하루 동안 경직되고 뭉쳤던 전신의 긴장을 완화시켜 줄 거예요. 바닥에 매트를 깔고 한 동작씩 취해보세요. 1. 등을 바닥에 대고 누운 후,..

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