먹으면 오히려 살이 빠지는 탄수화물이 있다고 합니다. 이것은 바로 저항성 전분(resistant starch·RS) 혹은 저항성 탄수화물 입니다. 이러한 용어에 익숙하지 않은 걸 보면 이 용어를 많이 사용하지 않는 듯합니다. 저항성 전분에 대해서 해..

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많은 사람들이 다이어트를 합니다. 어제도 그랬고, 오늘도 또 그렇습니다. 해서 오늘도 여느 날과 다름없이 많은 사람들이 다이어트에 성공하려고 그와 관련된 정보들을 찾습니다. 페이스북이나 인스타그램과 같은 SNS를 통해서 다이어트하는 사람들을 눈여..

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요즘 집에 폼롤러 하나씩은 갖고 계시잖아요. 몇 년 전까지만 해도 그렇지 않았는데, 요즘은 정말 인기가 많은 운동 소도구 중 하나가 되었습니다. 이쯤 되면 '국민 운동 소도구' 라고 불러도 될 것 같습니다. 그런데 전 국민이 다 쓰는 소도구인데도 불구하..

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푸시업(push up)은 우리가 흔히 하는 운동 중 하나입니다. 아, 상체근력이 부족한 여성분이라면, 굉장히 기피하는 운동일 수도 있습니다. 이렇게 상체근력이 부족한 여성분들이 푸시업을 하고자 할 때에는 보통 바닥에 무릎을 대고 실시합니다. 그런데 저는..

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부종이란 쉽게 말해서, 몸이 붓는 증상입니다. 몸 안에 존재하는 수분에 의해 발생하며, 혈액순환이 좋지 않은 사람일수록 자주 부종을 겪게 됩니다. 살면서 누구나 겪는데다가 죽을 때까지 겪는 증상이라, 어쩌면 자연스러운 증상이라고 할 수 있습니다. ..

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다이어트 성공! 누구나 하고 싶을 겁니다. 성공하고 싶지 않은 사람은 단 한 명도 없겠지요. 누구나 다이어트 성공하기를 원하지만 실제로 성공하는 사람은 성공하지 못하는 사람보다 드뭅니다. 그 차이는 어디에서 나올까요? 마음의 차이일까요? 아니면 몸의 ..

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많은 여성분들이 다이어트를 할 때, 줄어들지 않는 걱정이 있습니다. 바로 가슴 사이즈! 실제로 다이어트에 시도하는 많은 여성들이 줄어든 가슴 사이즈로 인해 고민하는 경우가 굉장히 많습니다. 그리고 조금만 살을 빼더라도, 가슴 사이즈부터 줄어들..

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우리가 운동하고자 할 때는 항상 어떠한 특정한 목적이 존재합니다. 그 목적에 효율적으로 도달하기 위해서는 그냥 운동해서는 안 됩니다. 이제는 이전보다 운동에 대한 인식도 많이 변화되었고 근육을 발달시키려는 사람 또한 많아졌습니다. 하지만 근..

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스트레치(stretch)는 잡아당김으로써 늘리거나 펴는 것을 의미합니다. 해서 우리가 흔하게 실시하는 스트레칭(stretching)은 신체의 근육 및 건을 잡아당겨 늘리거나 펴는 행위를 의미합니다. 인간의 움직임에서 무의식적인 스트레칭이 몇 가지가 존재하는데 기..

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빨리 먹는 식습관과 천천히 먹는 식습관! '빨리'와 '천천히'의 정확한 기준이 모호할 수도 있겠지만, 그래도 이 글을 읽는 여러분들은 자신이 빨리 먹는지, 천천히 먹는지 알고 계실 것입니다. 선호하는 음식이나 먹는 양이나 빈도 등과 다르지 않게 먹..

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