바쁜 일상에서 운동하기 좋은 시간대를 찾는 것이 얼마나 의미있는 일인지는 모르겠습니다. 개인만이 가지는 생활패턴 속에서 생리학적으로 운동하기 좋은 시간대를 찾아 운동하는 것은 비현실적이기 때문에 운동하기 좋은 시간대가 있다 한들 실제로 그 시간..

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어떤 종류의 운동을 하든지, 사람들이 가장 많은 시간을 투자하는 부위가 배와 복부이지 않을까 합니다. 복근운동을 해본 사람이라면 누구든지 복근운동 시에 허리가 아파 본 경험이 있을 것입니다. 목이나 다리에서의 통증으로 인해 못하는 경우도..

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솔직히 시간이 없어서 운동을 못한다는 소리는 핑계 아닐까요? 더 바쁜 사람들도 운동을 하며 살아 가고 있는데 말이죠. 시간이 없어서 운동을 못하는 게 아니라 시간활용을 할 줄 몰라서 운동을 못하는 게 더 정확한 표현이지 않나 싶습니다. 혹은 의지..

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생활이 편리해짐에 따라 상체보다 하체를 쓰는 일이 점점 없어지고 있습니다. 예를 들어서 대중교통, 자가용, 엘리베이터, 에스컬레이터, 배달 등등 … 이렇게 편리한 생활들이 늘어날수록, 어쩌면 우리의 건강과 관련된 면에서는 부정적인 영향을 더욱 ..

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사람들에게 다이어트가 평생의 숙제라고 불리는 만큼 다이어트를 해결하기 위한 시도는 계속되고 있습니다. 그러다 보니 다이어트에 대한 다양한 상업적인 프로그램 또한 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 식이요법에서부터 운동, 마사지, 수면요법 등등 ..

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다이어트를 하는 사람이라면 신체의 전반적인 부피 감소를 희망하겠지만, 그래도 그 중에서 유독 더 빼고 싶은 부위가 있을 것입니다. 사람마다 개인차는 존재하겠지만, 어느 정도 공통된 요소들이 있습니다. 남성과 여성은 분비되는 호르몬의 종류와 ..

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솔직히 다 똑같은 사람인데, 먹고 자고 생활하는 패턴의 차이가 심할까요? 알고 보면 다른 사람들 또한 나의 라이프 스타일과 크게 다르지 않을 수 있습니다. 실제로도 그렇게 큰 차이가 있는 경우는 드뭅니다. 다른 사람들도 나와 비슷한 식생활과 비슷..

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사람들이 운동하려 할 때 가장 많이 찾는 곳이 바로 헬스장입니다. 아마 남녀노소를 불문하고 헬스장에 다녀본 적 없는 사람은 거의 없을 것입니다. 그 정도로 우리에게 헬스장이라는 곳은 굉장히 친숙하고 대중적인 장소가 되었습니다. 헬스장 중에서도 일..

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탄수화물은 우리나라에서 주식으로 하는 영양소입니다. 언제부터인가 우리는 이미 오래전부터 우리의 주식으로 자리잡은 탄수화물을 두고, 좋은 탄수화물 혹은 나쁜 탄수화물로 분류하기 시작했습니다. 사람들이 탄수화물을 두고 좋고 나쁨으로 분..

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근육이 우리에게 가져다주는 이점들은 참으로 많습니다. 그 중에서도 트레이너로서 생각하기에 가장 중요하다고 여기는 몇 가지 기능들을 꼽아봤습니다. 근육은 자극 때문에 수축할 수 있으며, 전신의 운동을 담당합니다. 뼈에 부착된 근육인 골격근(ske..

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