식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 채소는 다이어트 식단을 구성할 때 필수로 손꼽힌다. 때문에 빠른 체중 감량을 하기 위해 채소만 먹고 고기는 멀리하는 경우도 종종 볼 수 있는데 고기를 먹지 않는 것은 건강한 다이어트에 도움이 되지 않는다. 다이어..

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탄수화물의 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식단을 유지하는 것은 다이어트 식사의 정석이다. 하지만, 현실적으로 다이어트 식단을 매일 준비해서 다니기 어려운 직장인 중에는 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 아예 먹지 않고 반찬만 먹는 식사를 하는 경우..

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다이어트 중 빈혈은 흔하게 겪는 증상이다. 식단 조절을 하면서 음식 섭취량이 줄어들고, 영양 섭취가 불균형해지면서 철분 부 족으로 인해 빈혈이 생기게 된다. 다이어트를 하면서 빈혈이 생기거나 원래 빈혈이 있었던 경우 체중감량에 어려움을 겪을 수 있..

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앞서 스트레칭의 중요성에 대해 수 차례 언급한 바 있다. 하지만 일반적으로 생각하기에 몸을 많이 움직이며 땀을 내는 활동적인 운동에 비해 다소 정적인 느낌의 스트레칭이 살이 빠지는 데에 정말 효과가 있을지 궁금할 수 있다. 정말 스트레칭이 다이어..

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식사를 건너 뛰거나, 극단적으로 굶거나 한 가지 음식만 먹는 등의 다이어트 식단이 영양 불균형으로 건강을 해칠 수 있다는 것을 모르는 사람은 없다. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 필요한 만큼의 영양성분을 섭취하는 것이 중요한데, 그 중 비타민의 중..

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여성은 나이가 들면서 여성 호르몬이 줄어들어 살이 잘 찌게 된다 특히 중년의 경우 동맥경화, 골다공증, 당뇨 등 각종 성인병에도 취약해지기 때문에, 이를 예방하고 관리하기 위해서도 다이어트가 필요하다. 살찌기 쉬운 중년 여성 여성들이 중..

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다이어트를 할 때 밀가루를 피해야 한다는 이야기 다이어터라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 이 말에는 그만한 이유가 있다. 지금부터 밀가루가 우리 몸과 다이어트에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보려 한다. 밀가루의 영향력? 다이어트를..

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흔히 지방간은 술과 관련된 질병이라고 생각하곤 한다. 하지만 실제로 지방간은 술을 마시지 않는 사람도 걸릴 수 있으며 그 경우 대부분은 '비만'이 원인이다. 비만으로 인한 지방간은 비알코올성 지방간에 속하는데, 치료와 예방을 위해 다이어트가 필수적이..

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무릎, 허리 통증과 비만은 뗄 수 없는 관계로 비만으로 인해 무릎 통증이 느껴지기도 하지만 무릎 통증으로 인해 살이 찔 수도 있다. 무릎 통증과 비만은 어떤 상관관계가 있고 무엇이 원인인지, 또 관절에 무리가 가지 않는 다이어트 방법은 무엇이 있는지 알..

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살을 뺀 후 요요를 겪었거나, 보통에서 마름으로 가기 위해 다시 다이어트를 하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 이런 경우 이미 한 번 성공한 경험을 토대로 다이어트를 시도하게 되는데, 같은 방법의 다이어트는 실패할 확률이 높다. 그 이유는 무엇일까? 다..

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