추운 겨울에는 활동량이 줄어들게 되고, 활동량이 줄어들면 운동부족으로 인해 쉽게 살이 찌게 된다. 겨울에 찐 살에 놀라 봄에 급히 다이어트를 했던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 겨울에도 운동량을 유지하고 관절과 근육의 부담을 덜어주며 살..

• 9,957
• 36

다이어트를 결심하게 하는 두꺼운 다리나 팔뚝은 단순히 살만 찐 것이 아니라 부종의 영향을 미치는 경우도 많다. 부종이란 빠져나가지 못한 수분과 노폐물로 인해 몸이 붓는 것이다. 다이어트를 할 때는 살과 함께 부종을 빼는 것이 중요한데, 부종으로 인한..

• 12,676
• 46

다이어트는 과연 언제까지 해야 할까? 원하는 체중만큼 감량했을 때? 아니면 나이가 들었을 때? 모두 아니다. 다이어트는 목표 체중에 도달해도 나이가 들어도 계속해야 한다. 단순히 살을 뺀다는 좁은 의미의 다이어트가 아니라 살을 빼고 적정 체중을 유..

• 7,872
• 31

여자라면 누구나 1달에 한 번씩 겪게 되는 월경. 이 시기가 되면 호르몬의 영향으로 예민해지기도 하고 몸이 붓기도 하는데요. 월경 전 나타나는 증상들과 다이어트는 어떤 관계가 있을까요? 월경 전 살찌기 쉬운 이유 월경이 다가오면 쉽게 몸이 붓고..

• 13,439
• 56

식단 조절은 다이어트 성공을 위해 필수적이지만 가장 어려운 부분이기도 하다. 어떤 음식을 얼마나 어떻게 먹어야 하는지에 대한 도움이 없다면, 어려움은 더욱 가중된다. 적게 먹고 채소 위주로 식단을 조절하는데도 살이 빠지지 않아 고민하는 경우도 종종..

• 25,588
• 95

추석연휴가 지나고 나니, 어느덧 가을이 성큼 다가왔습니다. 가을은 천고마비의 계절입니다. 말만큼 사람도 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 그렇다면, 가을에는 왜 살이 찌기 쉬운지, 살이 찌지 않으려면 무엇을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. ..

• 15,755
• 78

지난 칼럼을 통해서 짠 음식과 나트륨 섭취를 줄이는 식습관이 다이어트 중 식욕억제를 도와준다고 이야기 했었는데요. 오늘은 건강한 다이어트를 통해 자연스러운 식욕억제가 이루어지는 과정과 방법 에 대해 알려드리겠습니다. 호르몬을 통한 건강 선..

• 15,674
• 67

다이어트를 할 때 가장 힘든 점을 말해보라고 하면 대부분 '식욕 억제'라고 할 것이다. 그만큼 식단 조절과 식욕 억제는 다이어트에 있어 가장 어렵지만 가장 중요한 과정이기도 하다. 다이어트를 위한 식욕 조절 팁 가운데 하나는 정말로 배가 고픈 것인지..

• 30,487
• 131

여름은 원래 살이 잘 빠지는 계절이다. 더운 날씨 때문에 몸의 대사율이 높아져 평소보다 많은 열량을 소모하기 때문이다. 그런데 오히려 여름에 더 살이 찌고 울퉁불퉁 셀룰라이트가 생긴다면? 원인은 바로 생활습관 때문일 가능성이 높다. 더위 날리는..

• 11,723
• 96

디톡스 열풍이 불면서 채소를 섭취하는 사람들이 많아지고 있다. 효과적인 채소 디톡스로 어떤 방법이 좋을까? 아침에 먹는 채소 디톡스 효과 UP 채소는 식이섬유와 항산화 작용을 통해 체내의 독소와 노폐물을 해독 제거한다. 바로 이것이 ..

• 9,785
• 42