' 오늘 술 한잔하죠.' '이따 끝나고 술 한잔하죠.' 날씨가 많이 따뜻해지면서, 안과 밖으로 술자리가 잦아집니다. 술자리가 잦아지다 보면, 십중팔구 다이어트에 실패하게 됩니다. 특히 술과 떼려야 뗄 수 없는 고칼로리, 기름진 안주로 인하여 다이어트는 먼 ..

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나도 혹시 야식 증후군? 낮에 당기지 않았던 #식욕 이 어찌 밤만 되면 폭발하는지 음식을 먹지 않으면 잠들기 힘든 경우가 많으실 겁니다. 그래서 오늘은 #야식증후군 에 대한 이야기를 하려고 합니다. 밤에 먹을 것을 찾으면 야식 증후군? 야..

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식품을 선택할 때 어떤 것을 가장 먼저 보시나요? 칼로리가 적은 것? 저지방 식품? 탄수화물이 적게 들어있는 것? 이 모든 것보다 가장 우선시 보아야 하는 것은 바로 영양성분표 입니다. 영양성분표는 각 식품에 어떤 영양소가 얼마만큼 들어있는지 소..

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2015년 국민 건강영양조사에 따르면 다빈도 식품, 주당 섭취빈도 높은 항목이 각각 탄산음료, 커피인 것으로 나타났습니다. 그만큼 당류의 섭취가 늘어나고 있습니다. WHO에서는 하루 당 섭취량을 전체 섭취 에너지의 10%, 50g으로 권장하고 있지만 실제 섭취하..

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몸이 차가워지면 체지방이 빠지지 않는다는 사실 알고 계시나요? 체중감량을 위해 음식을 먹지 않게 되면, 몸은 차가운 체질로 변하게 됩니다. 그로 인해 신진대사가 떨어지게 되고 지방이 잘 타지 않는 체질로 변하게 되는 것이죠. 우리가 섭취하는 ..

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몇 달 전 ‘저탄수화물 고지방 다이어트’가 인기를 끌었습니다. 식사의 70% 이상을 지방으로 섭취하는 대신, 탄수화물을 15% 이하로 제한하는 다이어트입니다. 이 식단은 단기적으로 체중감량에 효과를 볼 수 있지만, 다이어트 시 많이들 호소하는 변비 ..

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과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트 시 빠지지 않는 식품입니다. 그렇다고 ‘과일은 살이 찌지 않을 꺼야 비타민 식품이니까’ 라는 생각으로 무턱대고 과일을 드시지는 않나요? 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이지만, 당을 갖고 있기 때문에 탄수..

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새해가 밝아 2017년이 시작되었습니다. 2017년 신년계획으로 성공적인 다이어트는 많은 여자들의 위시리스트 목록의 우선 순위일 것입니다. 작년에 제대로 하지 못했던 다이어트 2017년에는 꼭 성공하시길 바라면서 '오늘의 다이어트 이야기' 시작하도록 하겠습..

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모든 여자라면 다 겪게 되는 #생리주기 ! 생리 기간이 다가오면, 마음이 불안해지고 몸이 무거워지면서 폭식까지 이어지게 돼 체중이 1~2kg 찌는 경우가 많습니다. 생리가 끝나고 나면, 다시 본래의 몸으로 돌아옵니다. 이 모든 것이 호르몬의 영향 때문인데요...

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여러분, 슬퍼 마세요. 천고마비의 계절 '가을' 은 누구에게나 #식욕 이 오르는 계절이 맞습니다. 그런데 왜 이렇게 식욕이 갑작스레 늘어나는 걸까요? 이 때까지 잘 해오던 #다이어트 도 가을만 되면 무너지는 이유를 지금부터 알려드리겠습니다. 가을은 ..

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