안녕하세요. 눔코리아 임상영양사 정수빈입니다. 저의 칼럼을 계속적으로 보시는 분들은 제가 '정체기'와 '칼로리 섭취량'에 대해 반복적으로 강조하고 있다는 것을 눈치채실 거에요. 칼럼의 내용대로 잘 대처하고 있음에도 정체기를 계속 겪고 있다면 어떻게 ..

• 15,176
• 44

#체중관리 는 누구에게나 힘든 과정입니다. #식단조절 과 #운동프로그램 을 지키는 일이 그동안의 생활 습관을 모두 바꿔야 하는 일이기 때문입니다. 이렇게 힘든 과정도 참고 견디는 이유는 목표 체중에 도달하기 위함이죠. 체중계에 오를 때마다 목표로 ..

• 18,149
• 74

혹시 스마트폰이나 컴퓨터 바탕화면에 설현이나 현아의 사진을 깔아놓으셨나요? 남자라면 방문이나 현관 문에 김우빈, 지창욱의 몸매 사진을 붙여놓지는 않으셨나요? 많은 분들이 다이어트를 하면서 자극받기 위해 연예인의 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 붙..

• 18,014
• 57

#체중관리 를 위해서는 #운동 과 #식습관 관리가 필수라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 여성의 경우 1,000~1,200Kcal 정도, 남성의 경우 1,200~1,600kcal 정도 유지하면서 운동을 병행하는 것을 권장합니다. 그렇다면 운동은 어떨까요? 각자 수준에 맞게..

• 17,519
• 61

지난 7월에 게재되었던 '체중계가 고장이 났나 봐요' 칼럼을 기억하시나요? 간략하게 요약하자면, 정체기를 예방하고 대처하기 위해서는 #칼로리 섭취량을 더 줄이지 말자는 것이었습니다. 다이어트 시에 섭취 칼로리를 제한하는 이유는 세포의 성장과 근육 활..

• 20,876
• 63

사람들은 보통 언제 다이어트를 결심할까요? 새해를 맞아 건강한 몸을 되찾겠다는 결심으로, 노출이 있는 여름을 맞아, 결혼식과 같은 중요한 행사를 앞두는 등 특정한 목적을 가지고 체중관리를 합니다. 행동변화에 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 변..

• 6,241
• 51

어느 날 문득, 바지 허리춤 위로 살짝 올라와 있는 뱃살을 보고 운동을 결심해 본 경험 다들 있을 겁니다. 뱃살은 줄이고 매끈한 허리를 만들기 위해 체육시간에 하던 '윗몸 일으키기'를 시작하는 분들이 많습니다. 가장 쉽게 따라 할 수 있는 대표적인 복부운..

• 17,806
• 76

요새 가장 관심이 뜨거운 '저탄수화물 고지방 다이어트'! 어떤 다이어트 방법보다도 효과와 부작용에 대한 내용이 계속 다루어지고 있습니다. 도대체 해도 되는 것인지, 해도 소용이 없는 건지 감이 잡히지 않습니다. 그래서 오늘은 '저탄수화물 고지방 ..

• 24,534
• 126

명절 연휴 동안 음식의 유혹을 이기지 못해 먹고 나서, 아직까지 죄책감을 느끼고 계신 분들 꽤 계실 것 같습니다. 사실, 연휴기간 동안에 다이어트 식단을 유지한다는 계획 자체가 어불성설이죠. 고소한 기름냄새를 맡고 형형색색의 음식을 보고도 완전히 ..

• 5,592
• 32

다이어터들의 공공의 적 명절, 어떻게 보내셨나요? 오랜만에 온 가족이 모이는 때이니만큼, 늘 해오던 식사 조절과 운동을 유지하기 어렵습니다. 특히 운동은 따로 시간 내기 어려워 명절에는 건너뛰는 경우가 많은 것 같습니다. 그 동안 열심히 조절해 왔..

• 17,844
• 68