다이어트를 어느 정도 하고 체중변화가 이루어질 때, 여성은 체지방률이 30% 대에서 20% 초반까지, 남성은 20% 대에서 15% 까지는 음식변화나 소식으로도 쉽게 체지방을 감량할 수 있습니다. 하지만, 그 이후에는 정체기가 오며 살이 잘 빠지지 않는데, 특히 ..

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여러분도 나이가 들면서 예전보다 적게 먹는 데 살은 더 찐다고 느끼신 적 있으신가요? . 20대 초반에는 옆 집 친구랑 떡볶이를 먹고, 밤에 맥주 한 잔을 해도 쉽게 찌지 않던 뱃살이 10년이 흐르고, 직장 생활을 하면서 예전보다 오히려 적게 먹지만, 물만 먹..

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지난 시간에는 다이어트 할 때, 올라오는 여드름과 뾰루지와 같은 염증반응이 생기는 원인에 관해서 이야기해봤습니다. 값비싼 화장품을 쓰고, 매일 밤마다 피부에 영양을 주기 위해 팩을 하면서 노력하지만, 좀처럼 나아지지 않는 여드름 왜 그럴까요? 밖..

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아무리 좋은 화장품을 사용해도 가라앉지 않는 여드름! 다이어트를 시작하고 음식을 제한하면서, 피부의 수분기도 줄어들고 뾰루지가 올라오는 횟수가 올라갑니다. 원래 여드름이 있다면, 더욱 심해지고 붉어지는 경우도 있는데요. 그 원인은 무엇일까요? ..

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최근에 과학 교과서에서 배웠던 ‘뉴런이라는 뇌세포가 장내에도 존재한다’는 결과가 나오면서, 미주 신경이라는 신경트랙을 통해 뇌와 장이 상호 소통한다는 기막힌 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구결과를 토대로 ‘항우울제를 먹는 사람에게는 뇌의 신경 변..

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설탕에 대한 이슈로 탄수화물을 줄여야 한다는 의견들이 많아지면서, 많은 다이어터들이 식단을 구성할 때 탄수화물을 줄이고 있습니다. 또한, 최근에 논쟁거리가 되고 있는 케톤 다이어트도 좋은 지방과 단백질의 섭취를 늘리고, 탄수화물의 섭취를 강도 높게..

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스마트폰을 조금만 검색하면 다이어트에 대한 수많은 정보들을 얻을 수 있지만, 알면서도 지키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 다이어트 지침을 지키기 어렵다면, 최소한 아래의 8가지 식습관 개선 방법이라도 기억해두시면 다이어트 목표에 한걸음이라..

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중저강도의 걷기(경보 걸음)가 체지방연소에 도움이 될까? 올림픽 스포츠 선수들 중 마라톤 선수와 단거리 달리기 선수는 서로 다른 근육 섬유와 에너지 시스템을 가지고 있습니다. 단거리 달리기는 종목 특성상 순간적인 가속을 위해서 많은 근육..

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보디빌더나, 피트니스 선수들 혹은 웨이트 트레이닝의 운동을 즐기는 사람들에게 단백질 쉐이크 한 잔은 운동 후 소소한 기쁨과 목적을 이뤘다는 성취감을 주는 것 중 하나입니다. 목적에 따라서 단당류(바나나 or 포도주스, 과일류)와 단백질(쉐이크)을 ..

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지난 시간에는 음식을 먹었을 때 올라가는 혈당이 인체에 어떤 영향을 끼치는지에 대해 이야기나눠봤는데요. 오늘은 혈당과 관련된 인슐린에 대해서 몇 가지 이야기 해보려고 합니다. 인슐린은 당뇨환자들과 밀접한 관련이 있습니다. 분비량과 시기에 따..

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