여러분 옷도 점점 짧고 얇아지고, 여름 휴가 시즌까지 도래했으니 운동에 더 박차를 가해야겠죠. 오늘은 군살없는 옆구리와 하체라인을 날씬하게 가꿔줄 운동을 알려드리려고 해요. 아름다운 몸매를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요! 첫번째 운동 사이드 ..

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여러분 오늘은 목부터 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤의 근육을 강화시켜주는 운동을 알려드리겠습니다. 허리통증 완화 및 복근에도 도움이 된다니 꾸준히 잘 따라해보세요! 운동이름 얼터네이트 암 앤 레그리프트 운동방법 1. 네발 기기 자세를 취한다..

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여러분 6월이 되니, 날씨가 상당히 더워졌죠. 기온이 높아지면서 옷차림도 점점 얇아져 숨겨두었던 살들 때문에 걱정이 많으실 텐데요. 이럴 때일수록 아름다운 몸을 만들기 위해 운동 더 열심히 해야 되는 거 아시죠? 오늘은 허리는 잘록하게, 골반라인은 탄탄..

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여러분 이번 여름 뱃살 때문에 수영복 입기가 두려우신가요? 그렇다면 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요! 뱃살 제거와 함께 하복부 근력을 강화하는 데도 효과적인 운동이랍니다. 몸을 공처럼 말아 뒤로 굴렀다 제자리로 왔다를 반복하는..

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여러분 오늘은 여성들에게 가장 신경 쓰이는 등군살을 싹~ 정리할 수 있는 운동법을 알려 드려볼게요. 뒤태를 예쁘게 만들어주는 동시에 굽은 등을 바르게 세워주는 운동이라 일석이조의 효과를 보실 수 있답니다! 자, 운동 시작해볼까요? 운동이름 풀다..

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화창한 요즘 , 나들이 하기 위해 조금만 오래 걸어도 하체가 퉁퉁 붓거나 뻐근하거나 피로감 때문에 힘드신 분들 계시죠 ? 그런 분들은 수시로 하체 스트레칭을 해줘야 혈액순환도원활해지고 근육도 이완된답니다 . 자 , 이제 그럼 하체 스트레칭..

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여러분, 어깨를 움츠린 자세로 오래 앉아 있으면 어깨가 앞으로 말리는 '둥근 어깨'가 되기 쉽습니다. 그리고 이렇게 어깨가 앞으로 말리게 되면, 등도 굽고, 일자목이 되며, 목디스크까지 나타날 수 있어 적절한 스트레칭과 운동을 꼭 해주셔야 한답니다. ..

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우리 현대인들은 업무 처리를 위해 장시간 책상에 앉아 컴퓨터를 하기 때문에 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 일자목을 가진 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 굽은등과 거북목을 교정할 수 있는 운동방법을 알려드리려고 합니다. 운동이름 다이아몬드 프..

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틀어진 골반은 각종 질병의 원인이 되기 때문에, 하루 빨리 골반 교정을 해주는 것이 중요하답니다. 지금부터 틀어진 골반의 균형을 바로 잡아 골반을 안정화시켜주는 운동법을 알려드리겠습니다! 운 동타이틀 틀어진 골반 교정 및 골반 안정화시키는 운..

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오늘은 필라테스링을 활용하여 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 탄탄하게 만들어주고, 골반 교정까지 되는 운동법을 알려드리겠습니다 . 운동타이틀 필라테스링 활용한 탄탄 허벅지 만들기 & 골반 교정 운동 운동방법 1. 사이드 레그 푸쉬 다운 ..

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