다이어트 일기
05월 06일 (음식 1405kcal, 운동 488kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.06 08:36
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아침식사 : 199kcal (14.16%)
| 방울토마토 (1개, 70g) | 11kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 76g) | 97kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 724kcal (51.53%)
| 오뎅볶음 (1소접시, 80g) | 90kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 김무침 (1소접시, 4g) | 15kcal |
| 부대찌개 (1/2인분, 458g) | 356kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 닭가슴살냉채 (1회분, 100g) | 180kcal |
저녁식사 : 332kcal (23.63%)
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 188kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 피망 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
간식 : 150kcal (10.68%)
| 수박 (6조각, 750g) | 150kcal |
운동 : 488kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 이소라 다이어트1 (30분) | 200kcal |
| 덤벨 킥백 (4분) | 28kcal |
| 콩필라테스 힙업 (20회) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 덩키 킥 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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