다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 감소 운동
빨간수박
- 2016.05.10 11:47
- 310
- 5
오늘 인바디 측정을 하고왔습니다..
키: 168
몸무게: 60
기초대사량: 1225
체지방: 33.8
근육량은 표준이하입니다.
무산소운동에서 유산소 운동으로 하는데요.
-타바타: 3세트
-다신 도전: 슬림한 팔, 다리라인, 덤벨운동, 라인힙어덕션
- 걷기 1시간
-조깅: 15분
이렇게 합니다. 어떤운동을 더해야 체지방이 빠질가요?
식단도 1100칼로리 안으로 먹으려고 노력하고 잇어요
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근력운동할경우 단백질섭취는 운동강도마다 다르지만 저강도면 키로당1그램이적당해요~
희재뿌잉 그렇군요.. 일단 저렇게 운동하고 있지만..단백질은 어느정도 섭취하나요?? 전보다 1키로가 빠졋더라구요ㅠㅠ
등산이 유무산소 운동 다되구요 아랫배,하체에 좋아요 그냥 전신운동 살빼실꺼면 격한운동보다는 저중강도 운동이 좋아요
희재뿌잉 근력운동은 되나요?? 근육이 너무 적어서ㅠㅠ 일단 근력을 먼저 키우고 싶어요ㅠㅠ
제가 1000칼로리 먹고 등산하루 2시간 30분 4.5속도로 하니까 일주일이면 3키로는 빠져요 강추