다이어트 일기
05월 11일 (음식 1043kcal, 운동 491kcal)
k민지
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- 2016.05.11 11:02
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아침식사 : 252kcal (24.16%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 선식 (3큰술, 24g) | 90kcal |
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/4박스, 19g) | 82kcal |
점심식사 : 241kcal (23.11%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 들깨미역국 (1인분) | 99kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 우뭇가사리무침 (1소접시, 70g) | 47kcal |
저녁식사 : 96kcal (9.20%)
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/2회, 50g) | 55kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| [빕스]오곡참깨드레싱 (1회분, 6g) | 18kcal |
간식 : 454kcal (43.53%)
| [파리바게뜨]호두를 더한 호밀식빵 (1/4봉지, 75g) | 182kcal |
| 쑥개떡 (1장, 150g) | 227kcal |
| 아메리카노 (3잔, 1410ml) | 45kcal |
운동 : 491kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 책벅지 (60분) | 60kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (82회) | 36kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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