다이어트 일기
05월 11일 (음식 1013kcal, 운동 181kcal)
날다오리
- 2016.05.16 21:52
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아침식사 : 110kcal (10.86%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 30g) | 24kcal |
| 갓김치 (1소접시, 15g) | 8kcal |
점심식사 : 567kcal (55.97%)
| 야채볶음 (1소접시, 200g) | 164kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 60g) | 129kcal |
| 갓김치 (1소접시, 20g) | 11kcal |
간식 : 336kcal (33.17%)
| [카페베네]카페라떼 (1레귤러, 360ml) | 166kcal |
| 방울토마토 (15개, 187g) | 30kcal |
| [뚜레쥬르] 딸기바나나주스 (1컵, 350g) | 140kcal |
운동 : 181kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
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