다이어트 일기
05월 19일 (음식 1746kcal, 운동 2343kcal)
체지방17
- 2016.05.19 08:15
- 64
- 0
아침식사 : 236kcal (13.52%)
| 위트빅스 바이츠바나나 (1회분, 45g) | 160kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [서울우유] 목장의신선함이살아있는우유 (1회분, 100ml) | 70kcal |
점심식사 : 564kcal (32.30%)
| 도라지무침 (1소접시, 50g) | 46kcal |
| 토란대무침 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 50g) | 72kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 완두콩 삶은것 (1회, 50g) | 57kcal |
| 파워닭 아몬드 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
저녁식사 : 660kcal (37.80%)
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 제육볶음 (1인분, 150g) | 278kcal |
| 대추토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 수박 (1조각, 200g) | 40kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
간식 : 286kcal (16.38%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 213kcal |
| 수박 (1조각, 200g) | 40kcal |
| 피칸 (1회분, 5g) | 33kcal |
운동 : 2,343kcal
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨숄더프레스 (20분) | 160kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 663kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 등산 하이킹 (130분) | 1,170kcal |
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