팁&노하우
시간대비 효과좋은 뱃살운동
긍정적마임
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- 2016.05.26 07:02
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아직 저도 갈길이 멀고 자랑할 몸은 아니지만
도전후기들 보고 물어보시는분들 계셔서
제가 했던 운동 올려보아요~
플랭크는 도전플랜대로 진행하되
최소시간은 90초이상(제가 한번에 버틸수있는 시간이었어요)
추가적으로
아침운동 스피닝 1시간 끝나고
자전거 최소 30~1시간 시간되면 더타기도했어요
집에와서 아래링크걸어둔 운동&밴드로 스트레칭
3일전부턴 조혜련 태보도 따라하고 있답니다
태보 꾸준히한다면 정말 좋을것같더라구요
움직임 별로없는거같은데 땀 쫙쫙 빠지는게
정말 힘들어요ㅠ
뭐든지 그렇듯 꾸준히하면 효과없는 운동은 없는것같아요
그리고 운동 열심히하고 먹는거 조절안하면 꽝인거 다들 아시죠? 살빼는거 많이 힘들지만 목표를 위해 우리 열심히 해봐요~ 오늘도 모두 화이팅입니다!! ^^
https://youtu.be/ytCWXWaPctM
짧은시간이지만 배 찢어질것같다는ㅠ
https://youtu.be/_VRZ9cWeLbY
따라하고있는 조혜련태보에요
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화이팅
따라해보고싶네요~
민촉칩 정말요? 그럼 1분씩 하루에 나눠서해야하나요...
도전플랜은 할수있음 한번에 버티는걸 권장하든대 어떤게 맞는말인지ㅠ
플랭크는 1분을 넘지 않는게 좋다고 뉴스에서 그러더라고요 ㅜㅜ
넵 감사요..
좋은정보감사해요 ~~
시작한지 한달 넘었는데 뱃살 고민 여전했는데 좋은 정보 고마워요
맞아여 무엇보다 뭘 하든 꾸준하게 지속적으로 하는게 중요한 것 같아여 ㅜ