다이어트 일기
05월 29일 (음식 1079kcal, 운동 469kcal)
뚱땡이꿀물
- 2016.05.29 11:08
- 25
- 0
아침식사 : 464kcal (43.00%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회,30g) | 120kcal |
| 아마씨 (2스푼, 10g) | 74kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| 토스트식빵 (1조각, 35g) | 96kcal |
점심식사 : 373kcal (34.57%)
| 참외 (1개,200g) | 62kcal |
| 토스트식빵 (1조각,35g) | 96kcal |
| 리고땅콩버터크림(땅콩쨈) (1회분, 5g) | 35kcal |
| [스타벅스] 카페라떼 (1톨,355ml) | 180kcal |
저녁식사 : 242kcal (22.43%)
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지,14g) | 15kcal |
운동 : 469kcal
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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