운동은 1시간 걷기 뛰기 안해도 되요.
학생은 공부만으로 칼로리 소모가 엄청나서
"다신 트레이너" 어플로 근력운동
- 미니스커트 입기 ~ 이런거 말고
따라하기 쉬운. [하체.복근.전체 운동]
몇개 골라서 하면되요.

살찌는 이유는 두가지 입니다.
1. 아침굶기 : 치명적임.
이유는 몸에서 영양분이 안들어 오면 소량먹어도
체지방으로 저축해요.
3끼 먹어도 살빠져요.
아침에 입맛없으면 우유반컵이라고 먹어요.
(아침을 적게먹으니 간식을 좀더 먹어도 좋쵸)

2. 탄수화물 심하게 먹은 경우.
( 빵. 라면.밀가루 종류. 과자. 음료수.떡)
열량도 높고 영양가 제로의 탄수화물이죠.
3끼 식사 밥 외 더 추가로 먹지 않는게 좋쵸.

떡볶이 유혹~ 떡은 2개만먹고 오뎅이랑 놀고
과자~ 왠만하면 자제하고 . 낱개포장 정도.
과일(바나나 - 탄수화물) 너무 많이 먹진마세요.

라면,과자보다는~ 치킨드세요 3~4조각

단백질 풍부한 고기. 생선 .계란흰자. 설렁탕 먹고.
콩나물국.미역국.시금치국. 북어국. 고등어통조림
많이 먹고도 배부른 칼로리 낮은 음식 드세요

- 끝 -

저도 고3인데 저는 물론 하고싶은 일이 있어서 대학에 안갈 사람이라 시간이 많긴해요. 어쨋든 저는 하루에 1000칼로리 미만으로 섭취하고 매일매일 45분씩 근력운동 (동영상 틀어놓고해요!) 월요일부터 토요일까지는 스쿼시, 일요일엔 자전거 타고있어요. 운동 동영상 보통 10-15분 정도 하는데 그정도는 자기 전이나 주말에 집에 들렸을 때 충분히 할 수 있을거에요! 그리고 간식같은 건 드시지 마시구요!