다이어트 일기
06월 12일 (음식 979kcal, 운동 318kcal)
건강하자요요
- 2016.06.12 11:03
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아침식사 : 216kcal (22.06%)
| 토마토 (1/2개, 105g) | 14kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 80g) | 52kcal |
점심식사 : 343kcal (35.04%)
2시
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 40g) | 5kcal |
| 오이 (1/4개, 72g) | 6kcal |
| 게맛살 (3/4회분, 65g) | 72kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 30g) | 80kcal |
| [산과들에] 아몬드 (9개, 10g) | 60kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 40g) | 26kcal |
저녁식사 : 231kcal (23.60%)
6시30분
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 (1개, 65ml) | 45kcal |
간식 : 189kcal (19.31%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (6개, 48g) | 189kcal |
운동 : 318kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 집안청소 (60분) | 192kcal |
| 천천히걷기 (30분) | 66kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
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