다이어트 일기
06월 14일 (음식 1102kcal, 운동 155kcal)
ialice
- 2016.06.13 17:56
- 28
- 0
아침식사 : 372kcal (33.76%)
낼부턴 사과 반쪽만 먹는걸로 ??
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 사과 (2.0회분, 200g) | 114kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) | 75kcal |
| 두부마요네즈 (1회분,50g) | 90kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
점심식사 : 390kcal (35.39%)
아침을 많이 먹어 그런지 전혀 공복감이 없는 상태로 또 식사를 해서 불안하다 ??
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 샐러리 (1/2회, 50g) | 7kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1회분, 120g) | 145kcal |
| [풀무원] 간편한 연두부 (1회분,90g) | 45kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
저녁식사 : 247kcal (22.41%)
| 신타6 단백질보충제 (1회,47.2g) | 200kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 100ml) | 47kcal |
간식 : 93kcal (8.44%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
운동 : 155kcal
| 크런치(세트) (100회) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 레그레이즈(세트) (100회) | 47kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
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