저도 이소라다이어트 45분해요! ㅎ 그리고 최근에 추가로 마일리 사이러스 복부운동 시작했네요ㅎ 저는 금요일 하루만 쉬는데 프랭크랑 날씬한 팔 챌런지는 매일 도전중이랍니다ㅎ

저는 월~금요일까지 MMA1시간하고 추가로 크로스핏30분하는데 주말에는 알바말고 활동이 거의없어용

주5일 3시간씩 해요~

별일 없으면 매일. 대신 컨디션 봐서 스트레칭이나 필라테스를 하는 날도 있어요. 나머진 유산소와 근력 그때그때 달라요.

원래 쉬는 날은 없어서 쉰다고 쓴 것도 아침을 안 했거나 밤에 안 했거나 둘 중 하나만 안 했을 때고 아침이나 밤 둘 중 한번은 꼭 했어요

매일3시간 이상이요. 한달에 세번 쉬었네요.

휴식도 중요하다고 알고있어요. 쉬는동안에 상처받은 근섬유가 회복되고 그런과정을 통해 근육이 생성된다네요ㅎㅎ
저도 일욜하루는 쉬어요^^

슈크림빵빵 수영만으로 6키로 빼고 크로스핏도 시작한지 3주됫는데 4키로 더 빠졌어요 ㅋㅋ 수영은 살 잘안빠져요 진짜 안먹어야되요 ㅋㅋ 비추~

슈슈야 운동량이 어마어마하시네요😨😨 효과는확실히 좋겠어요 ㅠㅠ 저도 수영해보고싶은데 효과좋나요??

콩바람비 유산소는 계속하시는군여ㅠㅠ 몸이 축축처지는 날이나 매직기간에도 하시나요??