다이어트 일기
06월 23일 (음식 818kcal, 운동 475kcal)
전주B
- 2016.06.23 14:09
- 77
- 0
아침식사 : 132kcal (16.14%)
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 쿠키앤크림 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| [일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개,2g) | 5kcal |
점심식사 : 422kcal (51.59%)
| 오이무침 (1/2인분) | 32kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 115kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 고추장 (1큰술,100g) | 43kcal |
| 시래기국 (1/2대접, 172g) | 26kcal |
| 오이냉국 (1/2대접, 52g) | 11kcal |
저녁식사 : 217kcal (26.53%)
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1회분,24g) | 90kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
간식 : 47kcal (5.75%)
| 사과 부사 (1/4개, 25g) | 14kcal |
| [MULBE] 오디주스 (1/2컵, 100ml) | 33kcal |
운동 : 475kcal
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 버핏테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 줄넘기 (300회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 브릿지 레이즈 (4분) | 32kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트 홀드 (3분) | 21kcal |
| 시저킥 (3분) | 18kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (58분) | 220kcal |
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