다이어트 일기
06월 24일 (음식 756kcal, 운동 1064kcal)
화~아
- 2016.06.24 08:54
- 45
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아침식사 : 183kcal (24.21%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 150ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 아메리카노 (1잔, 290ml) | 9kcal |
점심식사 : 270kcal (35.71%)
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 참외 (1/2개, 70g) | 21kcal |
| 토마토 (1/2개, 75g) | 10kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회, 70g) | 112kcal |
| 술떡 (1/2개, 50g) | 88kcal |
저녁식사 : 200kcal (26.46%)
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 청포도 (1회분, 50g) | 23kcal |
| 술떡 (1개, 60g) | 106kcal |
간식 : 103kcal (13.62%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 60g) | 42kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 35g) | 19kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
운동 : 1,064kcal
| 복싱 권투 (40분) | 480kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (60분) | 360kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 27kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 케틀벨 로우 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플리에 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 브릿지 원레그 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
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