다이어트 일기
06월 24일 (음식 833kcal, 운동 850kcal)
킴킴씨
- 2016.06.24 08:55
- 43
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아침식사 : 259kcal (31.09%)
박보람 다이어트 식단 시작.
| 오이 (1개, 61g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 124g) | 158kcal |
| 토마토 (1개, 156g) | 21kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 62g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
점심식사 : 250kcal (30.01%)
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 오이 (1개, 41g) | 3kcal |
| 파프리카 (1회분, 132g) | 26kcal |
| 토마토 (1개, 97g) | 13kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 41g) | 44kcal |
| 양상추 (1소접시, 103g) | 10kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 12g) | 52kcal |
저녁식사 : 324kcal (38.90%)
슬슬.. 물린다....
| 양상추 (1소접시, 112g) | 11kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 레드파프리카 (1개, 67g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 64g) | 5kcal |
| 토마토 (1개, 71g) | 9kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 12g) | 52kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
운동 : 850kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 361kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 221kcal |
| 스쿼트 (45회) | 19kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| T 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 91kcal |
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