다이어트 일기
06월 28일 (음식 1429kcal, 운동 594kcal)
H-JIN
- 2016.06.28 06:40
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아침식사 : 198kcal (13.86%)
| 잡곡밥 (1공기, 105g) | 156kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 13g) | 10kcal |
| 적양파 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 쌈장 (1회분, 3g) | 5kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 23g) | 14kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 7g) | 5kcal |
점심식사 : 304kcal (21.27%)
| 두부된장찌개 (1인분) | 104kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 10g) | 11kcal |
| 땅콩조림 (1소접시, 10g) | 40kcal |
저녁식사 : 661kcal (46.26%)
| 잡곡밥 (1공기, 103g) | 153kcal |
| 크랜베리 단호박 샐러드 (1회분, 30g) | 58kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 16g) | 12kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 10g) | 8kcal |
| 적양파 (1회분, 43g) | 12kcal |
| 쌈장 (1회분, 2g) | 3kcal |
| [농심] 안성탕면 (1봉지, 97g) | 415kcal |
간식 : 266kcal (18.61%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| 미숫가루 (1인분, 200g) | 112kcal |
| 설탕 (1회분, 3g) | 11kcal |
운동 : 594kcal
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
| 욕조변기청소 (10분) | 48kcal |
| 보통 걷기 (166분) | 431kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 3kcal |
| 니푸시업 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
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