다이어트 일기
06월 28일 (음식 963.3kcal, 운동 600kcal)
잠탱이야
- 2016.06.28 08:29
- 34
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아침식사 : 191kcal (19.83%)
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
점심식사 : 320kcal (33.22%)
| 보리밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 17g) | 12kcal |
| 두부된장국 (1/2대접, 61g) | 55kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 20g) | 55kcal |
저녁식사 : 365kcal (37.89%)
| [빙그레] 요플레클래식 (1개,85g) | 85kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 115kcal |
| 오렌지파프리카 (1개,66.7g) | 13kcal |
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 큐피참깨드레싱 (1큰술,15g) | 62kcal |
간식 : 87kcal (9.06%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포,11.7g) | 50kcal |
| 설탕커피 (1잔,105ml) | 22kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
운동 : 600kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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