다이어트 일기
06월 29일 (음식 1580kcal, 운동 930kcal)
pelove83
- 2016.06.29 09:16
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아침식사 : 386kcal (24.43%)
| 현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 마늘 (1회분, 15g) | 18kcal |
점심식사 : 586kcal (37.09%)
| 잡채 (1인분, 50g) | 83kcal |
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 120g) | 120kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 충무김밥 (1인분, 40g) | 20kcal |
| 순대 (1중간접시, 30g) | 54kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 15g) | 78kcal |
저녁식사 : 362kcal (22.91%)
| 현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 9g) | 2kcal |
| 마늘 (1회분, 15g) | 18kcal |
| 깻잎 (1회분, 60g) | 17kcal |
간식 : 246kcal (15.57%)
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 삶은검정콩 (1회분, 100g) | 212kcal |
운동 : 930kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 230kcal |
| 런닝머신 달리기 (69분) | 500kcal |
| 어깨 하체 (60분) | 200kcal |
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