다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량과 체지방량
wldbwls
- 2016.07.01 11:07
- 185
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안녕하세요. 저는 두달째 헬쓰를 다니고 있지만 몸무게 변화가 별로 없어서 고민입니다. 근육량이 38.4구 체지방량이 14.5라서 근육이 많다고 생각되어서 근력운동은 하지 않고 체지방 뺄려고 유산소 운동만 하고있습니다. 그리고 식단조절은 하지않습니다. 앞으로도 유산소 운동만 해도 괜찮을까요? 아니면 근력운동도 같이 병행해야될까요? 솔직히 근육돼지 될까봐 고민이라서 유산소 운동만 하는데 저에게 맞는 운동법을 알고게신다면 알려주셨으면 감사하겠습니다^^ 그리고 글 읽어주셔서 감사해요!
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근육량이 정말 후덜덜하네요.
부러워요
유산소운동을 하기 앞서서 2~30분가량 근력운동을 하시고 이후로 유산소운동을 하시는건 어떠실까요??
유산소를 얼마나 하는지가 중요하겠네요^^
전문가들의 얘기로는 다이어트는 식단조절 70% 운동30%라네요. 제 경험상으로도 그렇고요~