다이어트 일기
07월 06일 (음식 2046kcal, 운동 621kcal)
라오디게아
- 2016.07.06 09:21
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아침식사 : 338kcal (16.52%)
| 밤고구마 (1회분, 80g) | 102kcal |
| 양상추 (3소접시, 210g) | 23kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술, 15g) | 29kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
점심식사 : 920kcal (44.97%)
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
| 현미 (1/4회분, 25g) | 88kcal |
| 귀리 (1/4회분, 25g) | 79kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (2소접시, 303g) | 401kcal |
| 오뎅볶음 (2소접시, 222g) | 252kcal |
| 맛살 생것 (1회분, 100g) | 42kcal |
저녁식사 : 561kcal (27.42%)
| 밤고구마 (1회분, 90g) | 115kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (2회분, 400ml) | 190kcal |
| 사과 홍옥 (1개, 300g) | 138kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술, 15g) | 29kcal |
간식 : 227kcal (11.09%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 300ml) | 78kcal |
| 쑥떡 (1/4인분) | 70kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 621kcal
| 조깅 달리기 (73분) | 511kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
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