다이어트 일기
07월 07일 (음식 1195kcal, 운동 665.89kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.07.07 20:08
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아침식사 : 183kcal (15.31%)
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 체리 (1회분, 100g) | 60kcal |
점심식사 : 420kcal (35.15%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 달래된장국 (1대접, 133g) | 84kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 강된장 (1회분, 10g) | 16kcal |
저녁식사 : 592kcal (49.54%)
| 삼겹살 (1회분, 150g) | 496kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 147g) | 79kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
운동 : 666kcal
아침ㅡ 요가 +복근. 다리. 팔 근력운동 6분 저녁 ㅡ 다신 5기 +걷기 1시간
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 다신5기 3주 (0분) | 260kcal |
| 러닝머신 걷기 (60분) | 203kcal |
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