다신 5기 근탄탄 18일차 입니다^.^

먼저 식단입니다^.^

아침은 든든하게 먹었어요
요즘 아침 먹는게 익숙해져서 아침 먹는게 신나고 좋네요
이십년 넘게 아침 안먹고 다녔는데 사람은 역시 적응의동물인가봐요
7시이후에 공복인것도 아침 먹는데 도움이 되겠죠?

점심도 잇클린하고싶었으나 ㅠㅠ
회사사람들이 도와주질않네요
힘없는 박대리는 그냥 따라가는수밖에..
사실 이리 먹으면 죄책감때문인지 맛도없고 배부르게도 못먹어서
행복하질않아요 😰

저녁은 양배추샐러드
예전같으면 마요네즈케첩 소스로 범벅해서 먹겠지만
이젠 과일소스 만들어서 먹어요👍

다음은 운동입니다

어제 쉰 만큼 오늘은 열심히
공복운동은 20분안에 6km 200칼로리라고 생각하면서 하고있어요
다음주까지는 이대로 하려구요
아침시간은 늘 바쁜편이고 저녁운동하고 늦게자게되니
더 일찍일어나긴 무리고 더 운동 늘리면 회사에서 피곤할꺼같다는
나름의.합리화😓😓하며.일단 다음주까지는 이대로할려구요

오랜만에 열대야없는 저녁이라 걷기로 유산소^.^
한시간 넘게 걸어야 5km이 되더라구요
시간만 많으면 매일 걷고싶지만
덥고 비오고 시간없으면
실내자전거타기는 20분만타도 6km정도니까 자꾸 타게되는데
걷는게 아무래도 운동은 많이되겠죠?^.^

걷기후 다신근탄탄 3주차도 완료
늦어서 안하고픈맘과 어제도 안했는데 해야한다는 맘이 싸우다가 결국 이겨내고 했어요 ✊💪
늘 이런 마음으로 현명한 다이어터가되면 좋겠어요 😆
벌써 시간이 이리됐네요
얼른자야겠어요