다이어트 일기
07월 11일 (음식 1232kcal, 운동 835kcal)
H-JIN
- 2016.07.11 07:03
- 19
- 0
아침식사 : 188kcal (15.26%)
| 보리밥 (1공기, 91g) | 130kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 11g) | 8kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 6g) | 1kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 15g) | 41kcal |
| 적양파 (1회분, 18g) | 5kcal |
| 쌈장 (1회분, 2g) | 3kcal |
점심식사 : 260kcal (21.10%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 두부된장찌개 (1인분) | 104kcal |
| 연근조림 (1소접시, 3g) | 1kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 2g) | 5kcal |
| 브로콜리무침 (1회, 5g) | 1kcal |
저녁식사 : 345kcal (28.00%)
| 보리밥 (1공기, 120g) | 171kcal |
| 번데기통조림 (1캔, 44g) | 52kcal |
| 물김치 (1인분, 33g) | 67kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 15g) | 41kcal |
| 적양파 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 쌈장 (1회분, 2g) | 3kcal |
간식 : 439kcal (35.63%)
| 배즙 (1팩, 89ml) | 49kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| [배스킨라빈스] 엄마는외계인2 (1싱글컵, 91g) | 218kcal |
| [크라운] 콘칩 (1봉지, 23g) | 120kcal |
| 배즙 (1팩, 89ml) | 49kcal |
운동 : 835kcal
| 스트레칭 (11분) | 44kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (15회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 보통 걷기 (268분) | 696kcal |
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