다이어트 일기
07월 13일 (음식 1467kcal, 운동 763kcal)
H-JIN
- 2016.07.13 06:50
- 31
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아침식사 : 220kcal (15.00%)
| 복어찜 (1소접시, 65g) | 45kcal |
| 보리밥 (1공기, 91g) | 130kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 8g) | 5kcal |
| 고춧가루 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 14g) | 38kcal |
점심식사 : 469kcal (31.97%)
| 열무비빔밥 (1큰대접, 198g) | 394kcal |
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄딸기 (1회, 85g) | 75kcal |
저녁식사 : 500kcal (34.08%)
| 콩국수 (1인분, 550g) | 500kcal |
간식 : 278kcal (18.95%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| 포도 (1송이, 220g) | 135kcal |
운동 : 763kcal
| 스트레칭 (4분) | 16kcal |
| 108배(세트) (1회) | 75kcal |
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
| 스쿼트(세트) (110회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (25회) | 11kcal |
| 스플릿 런지 (3분) | 21kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 스위머 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (204분) | 530kcal |
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