다이어트를 시작한지 12일째입니다.
빠진 kg부터 밝히면 5kg 입니다!!
저는 예전에 다이어트에 성공한적이 있어서 그대로 하려고 했는데 그때만큼 운동을 못하기에 식단을 조금 바꿨어요!!

아침- 스페셜k 저지방우유, 그릭 요거트
점심 - 밥 반공기, 먹고싶은 반찬들 조금씩!!(국, 찌개 절대안됨.)
저녁- 닭가슴살, 단호박가루, 저지방 우유. 삶은 달걀 2개.

간식- 바나나, 고구마.(배고플때 하나씩.)

이렇게 먹어요!!
매일 팥 불려서 끓여 마시고 (아침, 저녁으로 2잔씩) 팥은 아침에 스페셜 k 먹을때 넣어 먹어요~ 저녁은 늦어도 6시 30분 안에 꼭 먹어요. 그리고 술 약속은 주 1회. ( 주1회는 먹고싶은거 마음껏 먹습니다. 안그러면 스트레스 쌓여서 못해요. 마음껏 먹는다해도 위가 줄어서 예전만큼 못먹어요ㅋㅋ)
그리고 물은 무조건 하루에 최소 2리터 이상씩 마시고 있어요~
이렇게 저는 운동 열심히 못해도 변비없이 잘 빼고 있어요. 진짜 팥물, 단호박 효과 대박!!

저는 직장생활하면서 운동 열심히 못하기에 되도록이면 단백질 많이 먹고....웬만하면 걸어다닙니다!! 앉아서 일할때도 허리 바로 펴고 아랫배 힘 꽉 주고요~^^

대사증후군 검사 받고...과체중, 복부비만 결과 받아서 시작한 다이어트인데...74.1-> 69.2로 현재까지 줄였고..앞으로 5kg더 뺄 예정입니다!! 참고로 제 키는 172.ㅎㅎ

혹시 저처럼 직장 생활로 운동 열심히 못하시는 분들 위해 팁 공유 하는데..팥과 단호박은 저한테 엄청 효과적이고..실제 트레이너들도 많이 권하는 식품이지만 체질에 따라 부작용이 있으니...잘 알아보고 하세요!!
참고로 카페인도 지방 분해 효과 좋대요!! 저는 카페인에 예민해서 많이 못마시기때문에 이건 못하지만요...ㅎㅎ

과체중은 되지맙시다!! 건강을 위해!! 저는 혼자 살면서 직장생활 하기때문에 시간이 없어서 다이어트 음식을 거의 만들지 못해서 주문해서 먹고...팥물 끓이고 고구마 달걀 삶는 정도만 합니다ㅎㅎ물만 넣으면 되는...ㅎㅎㅎ
저같은 분들 많으실거라 생각되요!!그래서 공유합니다~^^