통신7사단곰신 네!! 정말 감사합니다! 꼭 다이어트 성공해서 후기도 올리구 하께요! 정말 신경써주셔서 감사합니다!!!😿

zen4113 어려워도 같이열심히도와서빼요!몸무게너무 막재고그러지마시고일주일에한번씩몸변화사진을찍어보세요~~

통신7사단곰신 네.. 막상 시작하려니.. 어려울거같아요 ㅠㅠ 충격먹어서 시작하는거긴 하지만... 정말 감사해요!!정말!

저녁 7시안에는꼭드세요!물많이드시구요!

다이어트할때좋은음식은
현미나 잡곡밥 야채종류
두부 과일도다좋은건아니니까알아보고드시구요ㅜㅜ 다이어트참어렵죠

zen4113 아침은 간단히선식같은거라도꼭드셔야해요그래야점심저녁많이안먹게되거든요!
아침을선식이나야채주스같은거드시고 밥을 당장현미로만드시면뻑뻑하니까반반섞어서드세요^^쌀밥그냥먹음그거자체도당분과칼로리가엄청나요ㅠㅠ젓갈종류는염분이많아적합하지는않아요

통신7사단곰신 아! 아뇨 도시락 싸서 다니긴 하는데 점심 저녘 밖에 안먹어요! 쌀밥에 김치 오징어젓 콩조림 정도 싸서 먹어요!

남자분들은보통근력운동위주로하시더라구요유산소도같이해야하니까
요즘은크로스핏이나서킷운동추천드려요! 식단은 ...도시락을싸서다니시는걸추천하는대그게어려우신가요?