다이어트 일기
07월 19일 (음식 948kcal, 운동 207kcal)
기본만하자
- 2016.07.19 08:55
- 31
- 0
아침식사 : 203kcal (21.41%)
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스닭가슴살 (1회분,100g) | 162kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 오이 (1/4개, 30g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
점심식사 : 209kcal (22.05%)
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스닭가슴살 (1회분,100g) | 162kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
저녁식사 : 376kcal (39.66%)
| 통밀빵 (2조각, 66g) | 176kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 모짜렐라치즈 (1/4회분, 25g) | 72kcal |
| 표고버섯 (1회분, 50g) | 19kcal |
간식 : 160kcal (16.88%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
운동 : 207kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 108kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 61kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
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