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다이어트 일기

07월 20일 (음식 2211kcal, 운동 527kcal)

다신등급

쿨샥

  • 2016.07.20 08:40
  • 28
  • 0
아침식사 : 348kcal (15.74%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
블루베리 (1/4인분, 25g) 14kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
자두 (1/2개, 50g) 17kcal
고추멸치볶음 (1/4소접시, 12g) 26kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
점심식사 : 370kcal (16.73%)
훈제닭가슴살 (1조각, 150g) 202kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
저녁식사 : 1,139kcal (51.52%)
처음처럼 소주 (8잔, 360ml) 512kcal
샤브샤브 (1인분) 405kcal
제육볶음 (1/2인분, 120g) 222kcal
간식 : 354kcal (16.01%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
니드포 (1회분, 200g) 145kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
운동 : 527kcal
렛풀다운머신 (10분) 82kcal
시티드로우 머신 (10분) 76kcal
런닝머신 걷기 (30분) 136kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal
덤벨 아령운동 (7분) 45kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
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