다이어트 일기
07월 21일 (음식 1496kcal, 운동 559kcal)
윰ㅁㅁ
- 2016.07.21 12:04
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아침식사 : 530kcal (35.43%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 89g) | 166kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 30kcal |
점심식사 : 816kcal (54.55%)
| 오징어볶음 (1소접시, 167.2g) | 176kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| [동원] 싱싱소세지 (4회분, 200g) | 380kcal |
| 다시마쌈 (1/4인분, 10g) | 5kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
간식 : 150kcal (10.03%)
| 깔라만시 원액 (1.5회분, 60ml) | 15kcal |
| 천도복숭아 (3개, 516g) | 135kcal |
운동 : 559kcal
| 런닝머신 걷기 (35분) | 133kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
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