다이어트 일기
07월 28일 (음식 679kcal, 운동 1033kcal)
쮸87
- 2016.07.28 08:26
- 31
- 0
아침식사 : 272kcal (40.06%)
양이 좀 많아 남겼답니다 ㅠ 위가 너무 작아져서 많이 못 먹거든요 ㅎ
| 사과 아오리 (1개, 100g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 천도복숭아 (1개, 130g) | 34kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 84g) | 12kcal |
| 레드파프리카 (1개, 60g) | 10kcal |
| [파스퇴르유업] 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트 (1회분, 100ml) | 85kcal |
점심식사 : 244kcal (35.94%)
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 피망 녹색 (1접시, 50g) | 7kcal |
| 청양고추 (1개, 20g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 양배추찜 (1회, 50g) | 21kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 74g) | 49kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
저녁식사 : 163kcal (24.01%)
부족한거 같아 추가로 구운계란 흰자만 더 먹었습니다
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 105g) | 97kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 50g) | 21kcal |
운동 : 1,033kcal
| 런닝머신 걷기 (50분) | 203kcal |
| 에어로빅 (50분) | 250kcal |
| 플라잉 요가 (50분) | 250kcal |
| 서킷 트레이닝 (30분) | 180kcal |
| 서킷 트레이닝 (25분) | 150kcal |
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