다이어트 일기
07월 28일 (음식 1154kcal, 운동 437kcal)
기본만하자
- 2016.07.28 08:56
- 14
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아침식사 : 237kcal (20.54%)
| [뉴트리디데이] 다이어트 24곡 체감효소 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 389kcal (33.71%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 양배추찜 (1/2회, 39g) | 16kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스닭가슴살 (1회분,100g) | 162kcal |
저녁식사 : 150kcal (13.00%)
| [뉴트리디데이] 다이어트 24곡 체감효소 쉐이크 (1회,25g) | 90kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
간식 : 378kcal (32.76%)
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| [투썸플레이스] 아이스홍차라떼 (1/2컵, 210ml) | 127kcal |
운동 : 437kcal
| 런닝머신 걷기 (45분) | 205kcal |
| 덤벨 해머 컬 (5분) | 30kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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