다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요ㅠㅠ
40키로대로..
- 2015.09.17 17:53
- 126
- 1
7월에 59.9로 시작해 53키로로 정체기를 겪고 있습니다. 처음 한달은 조금씩만 줄여도 몸무게가 많이 빠졋고 두달째에는 거의 유지만했습니다(평일 저녁은 안먹고 주말은 그냥 먹고싶은거 다먹었어요..ㅠ) 그리고 지금 세달째에는 주말까지도 포함해서 더 열심히 하고잇고요.. 식단은 아침 그냥 먹고싶은거 다 먹구요 점심은 과일 아니면 그냥 밥먹고 저녁은 안먹어요...운동도 안하구요.... 근데 운동을 해볼라해요 근데 멀 어떻게 해야되는질 모르겟어서...걷기를 할라는데 몇분이상 걸어야 되죠? 그리고 언제하는게 좋을까요?식단은 늘리고 싶지만...멀 먹으면 그다음날 몸무게가 늘어나서요...(0.5에서 많으면1키로요) 좀 알려주세요.....요요없는 다이어트하고싶네요
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운동을 안 해서 저녁에 먹으면 아침에 느는걸거에요..
다이어트시 운동은 선택이 아닌 필수구요,
근력운동 하고, 곧바로 유산소 30분 이상 해 주세요.
전후로 스트레칭 꼭 하시구요