궁둥이팡팡 꾸준히 하시면 궁둥이팡팡 해 드릴께요. ㅋ 아뒤 넘 잼나요

처음20개하구 담날 ㅎㅎㅎ 너무아파서ㅎㅎ
넵!! 알겠습니다 감사해요~^^

궁둥이팡팡 스쿼트 내려 가실때 배에 힘주시면 뱃살도 좀 빠져요 ^^

궁둥이팡팡 하시는 건 좋은데요. 갑자기 100개하시면 내일 제대로 걷기 힘드실수도 있으니까 이번주는80개하시고 담주부터 100개하세요. 스트레칭 꼭 하시구요. ^^

100개도전!! 오늘 운동가기전에 100개하고 가야겠어요^^ 감사요~^^

궁둥이팡팡 저는 한세트 50개씩 하루 300개정도 해요. 30일 챌린지 다리까지 합해서요. 와이드,딥,베이직 번갈아 가면서 해요. 20개씩 3세트 하신다는 거죠? 보통 그렇게들 많이 하세요. 저같은 경우엔 100개는 해야 효과있는 거 같더라구요. 꾸준히 하시면서 조금씬 늘리시면 좋을 거 같구요. 스쿼트 전후에 다리스트레칭 꼭 해 주세요. 안 그럼 우락부락 근육벅지되요. 다리스트레칭 잘 해주시면 진짜 이쁘게 빠집니다.

스쿼트 어떻게 하세요?
저는 나눠서 3세트씩 매일 20개 하는데 효과가 있을까요?

과거로 뿅 저도 최고가 500개예요 ㅋ

ㅋㅋㅋㅋ하루에 500번이상은 하겠어요ㅜㅜ

두번째이십대 그러네요. 반가워요. ㅋ 화장실에서 은근 마니 해요. 거의 매일 150-200개씩 하니까. 오늘은 지금까지 150개 했어요. 스쿼트 할수록 매력있네요.