다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동법 알려주세요
한달버티기로유지
- 2016.08.09 14:42
- 121
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저는 정말 근력운동은 버틸만 하고 좋아합니다
근데 유산소 운동이 너무너무 지루해요
5분이 무슨 1시간 같네요
날씨가 너무 더워서 헬스장 등록하려고 합니다
이참에 유산소 운동을 제대로 해보려고 하는데
찾아보니까 20-40분정도 하라고 하더군요
런닝 뛰려고 하는데
빠른걸음으로 계속 유지하면서 뛰어야 하나요
아니면 천천히 시작해서 점점 강도를 높여야 하나요
어떤게 더 효과적인지 알고 싶습니다
만약에 점점 강도를 높여야 하는거면
얼마나 몇분씩 어떻게 높여야 하는지도 알려주시면
감사하겠습니다
살을 빼야하는 사람입니다
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빠른 걸음 유지도 괜찮다는 말씀이시죠?
무조건 뛰는것보다 빠른 걸음으로 오래걷는것부터 해보세요 ㅎㅎ 정 지루하시면 트레드밀높이를 올릴수잇어요 올려서도 이용해보시고 사이클과 돌아가면서 유산소운동해보세요!