비포&애프터
4월~8월 75 > 70kg
낼모레40
- 2016.08.30 00:37
- 1,702
- 4
사실고민입니다. 4월부터 8월까지 일주일에 저녁 안먹는 날이 약 3.4일정도. 아침은 샌드위치. 점심은 1인분 꽉채워서 먹었습니다. 물도 나름 열심히 먹고요. 운동은 처음 두달은 30분씩 피티. 최근 두달은 일주일에 5일이상 머신 20분. 걷기 40분이상 하고 있는데 두달째 70키로에서 딱 멈췄습니다. 허리 둘레도 34인치 > 32인치 딱 그대로...
원래 좀 이티형,거미형 몸매긴 하지만. 낼 모레 40이긴 하지만. 평소에 달달한 커피,음료 많이 먹긴하지만.... 그래도 너무 안빠져서 고민입니다.
저 허리에 말랑말랑한 테두리좀 없에고 싶은데 조언좀 부탁드립니다 .. 더 안먹어야하나요?
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음료수를 좋아하신다니 갑자기 끊기 힘드시다면 건강한 채소쥬스로 대체해서 드셔보심이 어떤지요? 맛있는 바나나부터 시작해서 여러가지들이 있어요
설탕이나 시럽같은 달달이들이 제일 안좋아요ㅜ 단당류라서 섭취 시 혈당이 확 치솟게 되는데 그러면 인슐린분비도 급격하게 많아지면서 그게 모조리 다 살로 가거든요. 인슐린때메 또.혈당은 급격하게 떨어지게 되고 그러면 또 배고픈 느낌이 듭니다ㅜ 악순환의 반복이어요ㅜ
달달한 커피랑 탄산음료 딱 끊고 아메리카노로 마셔보세요. 음료수에 당분이 얼마나 많은지 아시잖아요.
저도 탄산음료 달고 살았는데 딱 끊고 마시고 싶을때마다 물을 대신 마셨어요.
50인 저도 하는데 40인 님은 더 잘 하실 수 있을 거예요 ~
화이팅!!!
유산소에서 무산소로 갈아탈 때 이신거 같아용 ㅎㅎ