다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만인 사람입니다 도움좀주세요
돼지한만시
- 2016.09.12 22:58
- 110
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식단조절을 어떻게하는지 모릅니다 학생이라 밥주면주는대로 간식주면 주는데로먹는데요 학생은 어떻게 식단조절을 해야하나요?? 추석때는 뭘먹어야하나요? 뭘먹지말아야하나요?? 굶으면 빨리빠지나요??
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고도비만에 무리하게 운동하면 관절에 무리와요.
운동보다 식단조절 후 하는것도 방법입니다.
식단조절(칼로리 조절) 은
샐러드먹고 굶는게 아닙니다.
식사 잘하시고 저염저칼로리 식사와
음류수. 밀가루음식 자제만해도 효과있어요
첨부터 막굶고 빡시게 운동하러하지마시고 첨에는 차근차근 6시이후로는 안먹기 군것질안하기부터 시작해서 서서히 운동늘리세요!!
절대 굶지마세요! 굶으면 요요현상와서 더 살찔 수도 있어요 처음부터 너무 무리한 운동하지마시고 걷기나 줄넘기 등 시작하고 식사는 식사시간만 제대로 지키시고 간식경우는 안드시는걸 추천해드려요~