다이어트 고민&질문
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정체기를 이겨내는법!!!
다신안쪄진짜로
- 2016.09.15 17:25
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1월부터 시작한 다욧트로 8월까지 천천히 총 10키로 가량을감량했습니다!!
하지만 평생 닭가슴살이나 고구마를먹을 자신도없고 최근개강을해서 식단조절을 못한탓에 운동을 매일 2시간씩해도 2키로가 쪄버렸습니다..물론 몸무게숫자에 민감하게 반응해서는안되지만.....ㅜ 영 기분이 좋지않네요...
정체기와 요요를 이겨내는방법 쫌알려주세요!!
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날 함 잡아서 좀 적게먹고 운동 빡세게~~ 저같은 경우는 몸무게 는다 싶음 등산이나 자전거 라이딩 반나절 정도 빡세게 해서 요요 틀어막아요 ^^
건더기만
운동방식을 조금 바꾸고 나트륨이 많이 든 외식을 자제하는게 어떨까요. 어쩔수없이 해얀다면 씻어 먹거나 거더기만...
한달째 정체기라 저도 팁이 간절하네요
다이어트에서 식단은 절대 중요...그러니 꼭 유지하시되 격일로 칼로리 차이를 두시는거도 좋아요..오늘 1500칼로리 먹었다면..내일은 1000칼로리. 이렇게요.
그리고 운동 시간과 방법 바꿔보시구요..
같은 칼로리라도 고단백 저지방으로 드세요..진짜 중요하니까요.ㅜㅜ
저도 정체기가와서 우울했는데 운동을 쉴만큼하는게 아닌데도 잠깐 쉬어야하는군요 다시한번 불태워야겠네요~
운동 방식을바꾸거나 잠깐쉬어보새요 쉬때는 식단조절은계속