일주일 폭식한거는 지금부터 신경쓰시면 금방 되돌릴수 있을거에요. 힘내세요.

저도 아직 초딩이다보니 가끔 엄마가 살찌는음식을 줘서 찐적이 꽤 많습니다
일단 마인드컨트롤 해봅니다.
"저거 먹어봤자 내가 아는맛이다" "아주 잠깐 행복하고 나중에 빼려면 배로 힘들다"
이런식으로요.이게 힘들면
식사 20분 전 물 많이 드셔두고 먹으면 좀 괜찮아요 또는 곤약 같운 저칼로리에 포만감 높은 음식을 먹습니다.
그래도 안되면 운동을 미친듯아 할수 밖에 없습니다 힘내세요

저도 치킨참느라고 미처버릴거 같습니다...
화이팅하세요!!

에고 토닥토닥... 며칠동안은 체중 재지 마시고 운동 빡시게 다시 열심히 하세요. 3개월 힘들게 했는데 아깝잖아요. 우울감 떨쳐 버리고 낼부터 신나게 다시 해요. 힘내요~~^^

저도..어제 폭음을..ㅜㅜ
가끔 그런 시간이 있어야 스트레스를 덜 받는거 같아요~^^ 즐겁게 드시고...담날 운동 더 열심히 하면 되는거 같아요~
저도 낼 운동 더 열심히 하려구요~
너무 참으면 폭식으로 이어지니까..너무 참지는 마세요~ 치팅데이 가지면서 하세요~