팁&노하우
한달간의 다이어트
Amazing함
- 2016.09.18 21:04
- 1,570
- 4
음 제가 남자 173~4에 87키로 그람까지 나갔었는데
8월 13일날 다이어트 시작해서 초반엔 정말 무식하게 안먹고 런닝머신 한강빠르게 걷기 계단 오르기만 했습니다 몇일하니깐 어지럽더군요
안되겠다 싶어서
아침 : 토마토 한개 + 바나나
점심 : 한끼 or 밥 반공기
저녁 : 굶기
... 이렇게 하니깐 지금 76~5를 왔다갔다 거리고 있습니다 잘하고 있는건지 모르겠네요
한달동안 저녁도 7번정도 먹고 술도 7번 정도 먹었네요
확실히 매일 2개씩 먹던 라면,
제가 젤 사랑하는 음식인 짜장면 피한게 도움이 많이 된거 같기도 합니다
유산소 위주로 했었는데 근력운동도 시작해야 할까 싶어서요~ 72정도 까지 빼고 시작할까요?
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너무 위험하게 하고 계신 것 같아요 ㅠㅠ 장기적으로 보고 가야 계속 유지할 수 있어요
식단이 갑자기 훅 줄어든건 아닐까요 ㅠㅠ...
화이팅요
단백질은 드시나요? 식단에 없어서요..
근력운동없이 유산소만 하셨다면 제가 초반에 다이어트할때처럼..수분, 근육량이 많이 빠졌을거같아요..
근력운동 같이 해주시고..술은 더...더..줄이시는게 좋을듯해요.
근육량을 늘리시려면..