다이어트 일기
40대 아저씨 10킬로 빼기(4일차) 격일 단식1회
도전 67
- 2016.10.11 06:40
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어젠 한번 해보고자 맘 먹은 격일 단식 첫날이었습니다. 하루를 단식-운동으로 잘 보내니, 오늘 이침 체중은78.7. 어제보다 2킬로 줄어 있긴 하네요.
하루를 간만에 굶어보니 새로웠습니다.
점심까진 무난했는데 저녁 시간이 좀 허전하고 배고프더군요
점심 저녁에 각각 30분, 20분 정도 운동을 하니 도움이 되었습니다.
어제 밤에 잠들땐 '낼 아침엔 뭐든 먹어야지'기분이었는데, 희한하게도 그리 허기지진 않네요.
말 그대로 '제 뱃살을 먹는 듯(?-표현 더럽;;). 포만감이 있습니다.
운동하기, 차분하게 살기(컴퓨터, 티비보다는 책)가 중요하다고 느낀 겨우 격일 단식1회차 소감입니다.
- 음식
- 운동
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520/ 420
성공
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운동 : 520kcal
| 점핑잭 (300회) | 150kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 10kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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멋진데요,,유산소운동도 병행하셔야
감량에 도움되요
단식,,멋지네용ㅎㅎ 파이팅
Kosunsi / 감사합니다. 님도 꼭 성공하시길*^
멋지십니다. 꼭 성공하세요
rini/nine9 님들도 모두 성공하시기~!
멋져요!!
힘내세요