저는 호밀빵이랑 파인애플식초먹고 나아졌어요 ㅎㅎ

저도 다이어트 하면서 변비왔는데요.. 아침에 사과1개, 점심쯤에 아이스아메리카노 1잔씩 마시는데 변비 없어졌어요! 물론 물도 많이마셔주고요 ㅎㅎ 사과랑 물 많이마시기로 효과봤어요

바나나식초라던가 아침에먹는 사과주스같은것도개인적으로는효과있었어요! 그리고 마 갈아서주스로먹으면좋답니다!

저도 만성변비인데... 아침에 사과가 좋더라구요... 매일 먹어야 효과봐요~
처음엔 1개씩 먹다가,, 과일도 칼로리가 있으니, 토마토와 같이 갈아먹는 등 조금이라도 매일 먹어주니,, 장이 움직이기 시작하더라구여~

변비는 참 힘든 문제죠 ㅜ

아침에 일어날때 누워서 다리를 구부린상태로 몸은 그대로 있고 오른쪽 왼쪽으로 100 회정도 해주세요 그게 장운동인데 신기하게도 변감이 옵니다

유산균 알약 챙겨드세요

아침에 에스프레소.사과 추천이요

아이스 브레이커 한통비우시면 ㅎㅎ 직빵입니다